La relaxation 🥱 et la méditation 🧘♂️ font partie de mon quotidien. Elles m’apaisent, me recentrent et m’aident à revenir à l’essentiel. J’essaie d’en pratiquer très régulièrement, selon le moment de la journée.
Le matin, je privilégie une courte méditation : quelques minutes pour respirer 🫁, me réveiller ⏰ doucement et préparer ma journée avec calme et présence 🌱. Le soir, je me tourne plutôt vers une relaxation guidée, plus longue parfois, pour relâcher les tensions accumulées, apaiser le corps et le mental, et m’accompagner vers un sommeil serein. La méditation et la relaxation se complètent ainsi, chacune à leur moment, pour soutenir mon bien-être global.
Depuis deux ans, j’écris et propose des relaxations guidées pour mes élèves de yoga. Elles sont nées de l’expérience, de l’écoute du corps🧎🏼♂️, et de l’envie de transmettre des espaces de douceur et de sécurité intérieure. Chaque relaxation est une invitation à ralentir, à respirer, à se déposer pleinement, sans rien avoir à faire ni à réussir.
La pratique régulière de ces exercices aide à relâcher les tensions, à apaiser le mental, à mieux gérer le stress et les émotions, et à cultiver une présence plus douce à soi. Elle nous rappelle que le calme, la paix et le ressourcement sont déjà là, accessibles, à chaque respiration.
🎧 Vous pouvez retrouver mes relaxations guidées sur YouTube, sur ma chaîne KinesYoga.